Conseil pour vous les filles ( et les garçons aussi !!!):
Le régime:
Tout d'abord je vous conseil de ne pas faire de régime si :
- Evitez de faire un régime si vous n'ètent pas former (règles, ...) car cela pourrez compliquez la tache !!!
- Vous avez une tension trop basse.
Pour faire un régime il faut etre motivé et avoir de bonnes raisons ( et pas parse que ton petit copain te trouve trop grosse!).
Je vous conseil:
- De boire beaucoup d'eau au moins 1.5 litre par jour.
- légumes verts, fruits frais, salades ...
- céréales complètes : pates al dente, petit pois, figues, abricots secs, jus de fruit frais
Par contre je vous conseil d'évitez:
- raisins secs, ravioles, mais, sodas, pomme de terre, barre chocolatées, sucres raffinés, pastèques, potiron, riz à quisson rapide, carotte cuites, amidon modifié, maltose (bière)
- le grignotage en dehors des repas, si vous avez faim manger une pomme.
- les sucreries
- le fromages gras
Voila je pense que c'est un peu près tout.
Allez les filles c'est pas sorcier à faire !!!
Mais ne le faite pas si vous en avez pas besoin.
Je vous conseil de calculez votre IMC, pour cela vous devez prendre votre poid et le diviser par votre taille au carré (= taille x taille)
Si vous obtenez:
- Inférieur à 17 : Vous êtes maigre et devriez essayer de prendre un petit peu de poids. Essayez de varier votre alimentation, de faire un peu de sport afin d’éveiller votre appétit.
- De 17 à 25 : Votre poids est tout à fait en accord avec votre taille, alors ne changez rien, continuez à vous alimenter sainement et entretenez votre corps par une activité physique régulière.
- De 25 à 30 : Vous êtes légèrement au-dessus de la norme, mais pas de panique, un léger régime et une activité physique plus soutenue et vous retrouverez bien vite votre ligne.
- De 30 à 40 : Attention, vous êtes en surcharge pondérale ; il va falloir penser sérieusement à un régime alimentaire. Consultez un diététicien pour vous guider et vous conseiller.
By Zaziefunky
